ماندو الزعيم
عدد المساهمات : 90 نقاط : 45339324 تاريخ التسجيل : 04/11/2009
| موضوع: تقوية الجسم للاعب كرة القدم ليون المصري الأحد ديسمبر 20, 2009 6:39 pm | |
| تمارين التقويه
تمرين التفنن بالكرة للسيطرة عليها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]=
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]== تمارين لتقوية الفخذ والساق والركبه والقدم وبقية الجسم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تمرين مفيد جدا لتقوية الركبة والساق والفخذ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تمرين مفيد الارتكاز والساق والظهر والفخذ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تمرين جيد للفخذ والمؤخره ( المقعده ) [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تمرين مفيد للطول وتقوية الفخذ وتمديد الجسد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تمرين يساعد على خفة الحركه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]-- افظل تمرين لتقوية الساق
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]-- افظل تمرين لتقوية الفخذ مع اللياقة البدنيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]القفز مفيد للطول و لتقوية الساق والفخذ ومفيد ايظا للظهر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هذه التمارين 1 - التدرب كل يوم تمرين ولا توجد اية مشكله اذا عملتها جميعا في يوم واحد
2 - لابد من عملية الجري لكي يكون اللاعب اكثر خفه بعد هذه التمارين
3 - هذه التمارين تقوي الجسد وهي افظل للاعب من ان يمارس تمارين الحديد لان الحديد يثقل من الحركه
4 - ربما ان الضغط العنيف على التمرين يسبب مشكله لك فدائما يجب ان يكون التمرين منسق
5 - الراحه مفيده للجسم من اجل النمو
6 - يجب ان تعطي لنفسك التنسيق والترتيب في عملية التمرين لكي لا تظر نفسك
8 - التدليك مفيد ايظا بعد هذه التمارين لكي تعطي للعظله النموا الطبيعي والصحيح
9 - تقوية الجسد موضوع مهم جدا لكي يكون اللاعب اكثر جرئة في الملعب
10 - القوة مطلوبه جدا في الملعب لكي تستحوذ وتسيطر على كرة وتعرف كيف تواجه خصمك وترهبه
11 - اذا اردت النصر لفريقك يجب ان تكون قويا وجديا اثناء المباراة
12 - ابذل قصارى جهدك وابقي بقوتك حتى اخر ثانيه من المباراة
| |
|