اكاديمية ليون لكرة القدم
اكاديمية ليون لكرة القدم
اكاديمية ليون لكرة القدم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
الاولي في مصر والشرق الاوسط _لتعليم فنون ومهارات لكرة القدم _ اقوي وافضل_ شركة ليون لتسويق الرياضي الاكاديميات في مصر _اكبر مؤسسه لتسويق الاعبين _
اكاديمية ليون لكرة القدم
::
ليون الرئيسى
::
ليون العام
تقوية القدمين
كاتب الموضوع
رسالة
زيزو
الزعيم
عدد المساهمات
:
74
نقاط
:
193
تاريخ التسجيل
:
20/01/2010
موضوع: تقوية القدمين
الثلاثاء فبراير 09, 2010 11:49 pm
لتليين و تقوية الساقين بطريقة صحية
الخطوة الاولى:
استلقي على ظهرك ثم ارفعي كتفيك مستندة على مرفقيك و اثني
ركبتك قليلا مع ابقاء القدمين ملامستين للارض
الخطوة الثانية:
انطلاقا من الوضعية السابقة ارفعي قدمك اليسرى بحيث تصبح
ساقك مستقيمة على درجة انحناء الفخذ في الوضعية السابقة ثم
اعيديها الى الارض
نفذي التمرين نفسه للساق اليمنى
كرري التمرين 20 مرة لكل ساق في اليوم
لن تندمعلى التجربة
زين الدين زهير
أعجبني
لم يعجبني
تقوية القدمين
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
عن تقوية قصبة الرجل
»
تقوية الجسم للاعب كرة القدم ليون المصري
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اكاديمية ليون لكرة القدم
::
ليون الرئيسى
::
ليون العام
اكاديمية ليون لكرة القدم
::
ليون الرئيسى
::
ليون العام
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--اخبار العالم
| |--أخبار الأكاديمية
| |--صدي الملاعب
| |--اخبار ناشئين مصر
|
|--تعليم وثقافة كروية
| |--الرياضة بفهوم علمي
|
|--ليون الرئيسى
| |--ليون العام
| |--أصدقاء ليون
| |--ترفيه وفكاها
|
|--قسم الألعاب
| |--تحميل الألعاب
| |--قسم خاص بلعبة كونكر
| |--طلبات واقترحات
|
|--ليون الادارى
|--ضيف اقتراحتك بدون تسجيل في المنتدي وطلباتكم