اكاديمية ليون لكرة القدم
اكاديمية ليون لكرة القدم
اكاديمية ليون لكرة القدم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الاولي في مصر والشرق الاوسط _لتعليم فنون ومهارات لكرة القدم _ اقوي وافضل_ شركة ليون لتسويق الرياضي الاكاديميات في مصر _اكبر مؤسسه لتسويق الاعبين _
 
الرئيسيةاخبارالاكاديميةأحدث الصورالتسجيلدخولبث مباشر

 

 تقوية القدمين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زيزو
الزعيم
الزعيم
زيزو


عدد المساهمات : 74
نقاط : 193
تاريخ التسجيل : 20/01/2010

تقوية القدمين Empty
مُساهمةموضوع: تقوية القدمين   تقوية القدمين Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 09, 2010 11:49 pm


لتليين و تقوية الساقين بطريقة صحية
تقوية القدمين Roseتقوية القدمين Roseالخطوة الاولى:تقوية القدمين Roseتقوية القدمين Rose

استلقي على ظهرك ثم ارفعي كتفيك مستندة على مرفقيك و اثني

ركبتك قليلا مع ابقاء القدمين ملامستين للارض



تقوية القدمين Roseتقوية القدمين Roseالخطوة الثانية:تقوية القدمين Roseتقوية القدمين Rose

انطلاقا من الوضعية السابقة ارفعي قدمك اليسرى بحيث تصبح

ساقك مستقيمة على درجة انحناء الفخذ في الوضعية السابقة ثم

اعيديها الى الارض

نفذي التمرين نفسه للساق اليمنى

تقوية القدمين Roseكرري التمرين 20 مرة لكل ساق في اليومتقوية القدمين Rose




تقوية القدمين Icon18لن تندمعلى التجربةتقوية القدمين Icon18

زين الدين زهير تقوية القدمين Icon_farao
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقوية القدمين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عن تقوية قصبة الرجل
» تقوية الجسم للاعب كرة القدم ليون المصري

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اكاديمية ليون لكرة القدم  :: ليون الرئيسى :: ليون العام-
انتقل الى: